Архивы за день: Ноябрь 20, 2017

Страница 1,

Как приучить себя меньше есть, чтобы похудеть

Столкнувшись с лишними сантиметрами на талии и бедрах как самых проблемных участках накапливания жира у женщин, конечно же, хочется в самые короткие сроки от них избавиться. Но возникает вопрос, как это сделать, если предлагаемые в большинстве случаев диеты уж очень ограничивают в потреблении пищи.

Стартовать в таком случае следует никак не со строгих диет. Ведь давно доказано и на опыте худеющих и специалистами, что при соблюдении краткосрочных диет, обещающих мгновенный результат, килограммы впоследствии возвращаются в темпе геометрической прогрессии. Итак начинать прежде всего стоит с изменения привычек питания и своего образа жизни. Современный мир предлагает неуемное количество препаратов по снижению веса, но поглощение волшебных пилюль результата никак не обеспечит. Решив похудеть, нужно в первую очередь проанализировать, как и что мы едим?

И самым главным приемом пищи считается завтрак. Это самое важное, на что обычно времени в обрез и кажется, что чашка бодрящего кофе зарядит энергией чуть ли не на сутки. Но нет. Взять за правило жизни нужно завтракать кашами. И какими бы калорийными они ни были, но именно каши обеспечивают нормальное функционирование организма, при условии, что это сложные углеводы, которые усваиваются организмом довольно продолжительное время. Пусть это будет овсянка, гречка, рис или еще что вы предпочитаете. Но ни в коем случае не стоит завтракать перед телевизором, просматриваю новости. В этот момент организм не понимает, насытился он пищей или нет, и вы рискуете переесть. А переедание – первый враг на пути к стройной фигуре. Да и само насыщение организм почувствует через в среднем 15-20 минут после еды.

Главное — это помнить, что порция должна зрительно уместиться в ладошку. Этого вполне достаточно для полноценного приема пищи. Еще одним врагом для вас станет запивание пищи, ведь желудочный сок, вырабатываемый на переваривание пищи, разбавленный чаем, водой, компотом, кофе, не сможет пойти на переваривание пищи. Это затормозит процессы пищеварения и может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем.

А вот на обед уже желательно предложить своему желудку мясо, рыбу, птицу с овощами. И не нужно заедать это все мучными изделиями, потому как белковая пища переваривается в среднем 6 часов, а мучные изделия – 8. Совмещая такие продукты, можете заработать размножение гнилостных бактерий в кишечнике.

Зачастую ощущая голод, вы просто путаете чувство голода с чувством жажды. Так что выпейте стакан чистой воды (опять-таки не чая или кофе), и если ощущение голода пропало и вы почувствовали себя лучше, то причиной тому была нехватка воды. К тому же вода запускает обменные процессы, что также простимулирует более быстрое усваивание пищи, да и кожа, насыщенная достаточным количеством H2O засияет. Читать далее

Страница 1,

Последние записи, но не последние советы

Каждый день должен быть счастливым

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт   Дек »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930