Диеты

Страница 1, 2, 3, 4,

Как приучить себя меньше есть, чтобы похудеть

Столкнувшись с лишними сантиметрами на талии и бедрах как самых проблемных участках накапливания жира у женщин, конечно же, хочется в самые короткие сроки от них избавиться. Но возникает вопрос, как это сделать, если предлагаемые в большинстве случаев диеты уж очень ограничивают в потреблении пищи.

Стартовать в таком случае следует никак не со строгих диет. Ведь давно доказано и на опыте худеющих и специалистами, что при соблюдении краткосрочных диет, обещающих мгновенный результат, килограммы впоследствии возвращаются в темпе геометрической прогрессии. Итак начинать прежде всего стоит с изменения привычек питания и своего образа жизни. Современный мир предлагает неуемное количество препаратов по снижению веса, но поглощение волшебных пилюль результата никак не обеспечит. Решив похудеть, нужно в первую очередь проанализировать, как и что мы едим?

И самым главным приемом пищи считается завтрак. Это самое важное, на что обычно времени в обрез и кажется, что чашка бодрящего кофе зарядит энергией чуть ли не на сутки. Но нет. Взять за правило жизни нужно завтракать кашами. И какими бы калорийными они ни были, но именно каши обеспечивают нормальное функционирование организма, при условии, что это сложные углеводы, которые усваиваются организмом довольно продолжительное время. Пусть это будет овсянка, гречка, рис или еще что вы предпочитаете. Но ни в коем случае не стоит завтракать перед телевизором, просматриваю новости. В этот момент организм не понимает, насытился он пищей или нет, и вы рискуете переесть. А переедание – первый враг на пути к стройной фигуре. Да и само насыщение организм почувствует через в среднем 15-20 минут после еды.

Главное — это помнить, что порция должна зрительно уместиться в ладошку. Этого вполне достаточно для полноценного приема пищи. Еще одним врагом для вас станет запивание пищи, ведь желудочный сок, вырабатываемый на переваривание пищи, разбавленный чаем, водой, компотом, кофе, не сможет пойти на переваривание пищи. Это затормозит процессы пищеварения и может привести к дальнейшим проблемам со здоровьем.

А вот на обед уже желательно предложить своему желудку мясо, рыбу, птицу с овощами. И не нужно заедать это все мучными изделиями, потому как белковая пища переваривается в среднем 6 часов, а мучные изделия – 8. Совмещая такие продукты, можете заработать размножение гнилостных бактерий в кишечнике.

Зачастую ощущая голод, вы просто путаете чувство голода с чувством жажды. Так что выпейте стакан чистой воды (опять-таки не чая или кофе), и если ощущение голода пропало и вы почувствовали себя лучше, то причиной тому была нехватка воды. К тому же вода запускает обменные процессы, что также простимулирует более быстрое усваивание пищи, да и кожа, насыщенная достаточным количеством H2O засияет. Читать далее

Виды кондитерский изделий. Что выбрать к чаю?

Кондитерские изделия – это высококалорийные продукты, имеющие в своем составе большое количество сахара, обладающие хорошим вкусом и ароматным запахом,

легко усвояемые. Это всеми нами любимые сладости. Почти всегда к чаю мы берем что-нибудь вкусненькое. И выбор у нас огромный, ведь в магазинах отделы кондитерских товаров по больше других. Давайте разбираться в этом широком разнообразии сладких товаров.

Всю кондитерку можно поделить на две большие группы – сахаристые кондитерские товары и мучные. К сахаристым относим те изделия, в которых отсутствует мука. Это шоколад, фруктово-ягодные десерты (джем, варенье, пастила), крем, зефир, конфеты. Мучные кондитерские товары – булочки, пряники, печенье, торты, вафли, кексы и другая сладкая продукция из муки.

Сахаристая кондитерка обладает более ярко выраженным сладким вкусом по сравнению с мучными сладостями, зато лакомства из муки более сытные. Есть десерты, относящиеся и к той и другой группе сладких изделий. Например, кекс с клубничной начинкой (кекс мучная группа, клубничная начинка сахаристая). Но основная группа одна. Читать далее

Оздоравливаемся с помощью природы Азии

Мы – это то, что мы едим

Всем известно, что красота и здоровье нашей кожи, крепость ногтей и волос напрямую зависит от питания. У многих есть скрытая аллергия на такие вредные продукты, как сахар, красители и эмульгаторы, которая проявляется в появлении покраснений, высыпаний и других дефектов, которым мы пытаемся лечить косметическими средствами.

Но это не значит, что сразу нужно кардинально менять свой рацион и питание, выбрасывая все блюда и продукты, которые Вы любите, и к которым Вы привыкли. Можно просто заменить некоторые ингредиенты, к примеру, подсолнечное масло на оливковое, майонез на сметану или сладости на сухофрукты. Читать далее

Диеты для плоского живота: где найти самые эффективные из них

Иметь плоский живот и подтянутые бока мечтает каждая женщина. Но именно на этих участках тела убрать жировые отложения труднее всего. При этом проблема возникновения выпирающего живота и отложения лишнего жира на бедрах имеет комплексный характер. Кроме внешних факторов: малоподвижного образа жизни, неправильного режима питания или полного его отсутствия, наличия вредных привычек, добавляется и физиологическая составляющая.

Самой природой заложен механизм, который обеспечивает скопление жира на животе и бедрах в первую очередь. И чтобы добиться идеальной фигуры просто общей диеты не достаточно. Читать далее

Особенности питьевой диеты

Проблемы с лишним весом волнуют многих людей. Для качественного сброса лишних килограммов можно использовать разные варианты диет, которые позволяют быстро похудеть даже самым тучным людям. Читать далее

Японская диета

Каждый их тех, у кого имеется лишний вес ищет способ, при котором без особых ограничений в питании, можно было бы сбросить лишний вес. Одно могу сказать, начните с пол-порции того, что привыкли есть, а потом принимайтесь за диеты. предлагаю рассмотреть простую японскую диету. Уверена, она вам понравится!

японская диета

5 дней минус 5 килограмм

продукты для похудения

Комментирует Екатерина Сокарева, врач-эндокринолог: — Я прекрасно все это представляю. Данные рецепта очень убедительны.  Читать далее

Белковая диета — просто и эффективно

Такая дает положительные результаты, поскольку вес уменьшается без особых усилий с вашей стороны. А, поскольку,  в процессе обмена веществ в организме при переработке белка расходуется жир подкожной клетчатки, а  жиры в питании не употребляются и много теряется жидкости из организма, а также  увеличивается диурез, то всё это  способствует избавления от лишнего веса.

Пить при этой диете нужно много, по полстакана кипяченой воды, можно чая, не крепкого, каждый час, все без сахара, можно травяной отвар из мочегонного чая. Читать далее

Как похудеть с помощью льняной семечки

Много разных диет бывает и в лучшем случае они бесполезны, но к сожалению в основном большинстве вредные, препараты блокирующие усвоение поступающих веществ вовсе надо запретить. Я хочу поделиться с Вами способом, который применялся нашими прабабушками и до сих пор востребован.

льняная каша

Для того, что бы похудеть, советую принимать льняное семя. Семя размолоть в кофемолке. Принимать как добавку к еде, например добавлять в кашу, суп, посыпать вторые блюда. В день нужно съедать примерно 1-ну столовую ложку. Льняное семя впитывает часть того что вы съели, даёт организму лецитин, и чистит кишечник. Читать далее

Разгрузочные дни при лишнем весе

 

 Каждому человеку необходимо  стремиться выглядеть так, как задумала природа, а именно — на все 100 процентов идеальных пропорций. Однако, мы редко следим за своей фигурой, обременяя организм излишним потреблением продуктов питания и прочей ерунды. И, конечно же, каждый должен стремиться выглядеть моложе своих лет. Но, к сожалению не всем это удается, зато легко набирается лишний вес. Избавиться от лишних килограммов помогут разгрузочные дни. Существует несколько вариантов разгрузочных дней. Читать далее

Жиросжигающий коктейль


В состав этого жиросжигающего коктейля входят обезжиренный кефир, корица, имбирь и красный жгучий перец. Каждый из них сам по себе способствует похудению, а в дружной компании их эффект усиливается. Кефир отлично насыщает и благотворно влияет на работу кишечника и пищеварительного тракта в целом. Специи активизируют обменные процессы, помогая расщепляться жировым тканям. Напиток оказывает также очищающее воздействие на организм, что полезно не только для здоровья, но и для фигуры.
Кефир с корицей способствует снижению аппетита, в течение длительного времени вы ощущаете насыщение.

Вам потребуется: Читать далее

ОЖИРЕНИЕ — как похудеть

Увеличенный вес, с большим отложением жира.

Ожирение почти всегда вызывает различные заболевания. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо знать причину, вызвавшую тучность, и устранить ее. Читать далее

Страница 1, 2, 3, 4,

Каждый день должен быть счастливым

Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930