Полезное питание

Страница 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9,

Правильное питание – залог красоты и здоровья

Каждый человек должен придерживаться главных принципов правильного рациона, для того, чтобы его самочувствие и внешний вид были на высоте. Здоровое питание не требует от человека больших усилий, как это кажется на первый взгляд. Главная задача – пересмотреть своё повседневное меню и сделать его более полезным. Нужно свести к минимуму употребление вредных продуктов и увеличить количество полезной еды в повседневном рационе. Для этого нужно чётко знать какие продукты принесут пользу организму, а какие лучше не употреблять.

Что должно быть в сбалансированном рационе человека?

Стоит остановить своё внимание на том, что повседневное меню человека должно быть сбалансированным. В ваш организм должно поступать определённое количество полезных веществ для его правильной работы. Прежде всего это белки, углеводы, жиры и витамины.

Белок – важный компонент для правильного функционирования всех процессов в организме человека. Отвечает за регулирование обмена веществ, состояние иммунной системы человека, деятельность всех внутренних органов. Меню повседневного питания человека обязательно должно включать в себя достаточное количество белка, который содержится в мясе, рыбе, яйцах, бобовых.

Углеводы – не менее важные компоненты, которые нужны человеку. Достаточное количество углеводов в продуктах повседневного потребления улучшают физическую и умственную активность человека. Сущетсвуют простые и сложные углеводы — главная разница между ними состоит в том, что первые приносят вред организму человека и способствуют созданию жировых образований, в то время, как сложные углеводы дольше усваиваются и являются более полезными. Отдавайте предпочтение продуктам из злаковых и бобовым культур, овощам.

Жиры – вещества, которые принимают участие в обмене веществ, снабжают организм человека энергией и способствуют усвоению витаминов. Жиры, так же, как и углеводы, могут быть «полезными» и «вредными» для здоровья человека. Полезные жиры содержатся в таких продуктах, как оливковое и арахисовое масло, авокадо, черный шоколад.

Что поможет сделать повседневный рацион правильным?

В желании питаться правильно, вы не должны переходить на морковь и яблоки. Как мы уже оговорили, ваше меню должно быть сбалансированным, ведь организм должен получать достаточное количество полезных веществ для выполнения функций, которые нужны для правильной работы всего организма.

Итак, начнём с мяса. Это главный поставщик белка в организм человека, без которого он не сможет существовать. Несомненно, вы должны отказаться от жирных и жареных мясных блюд, а отдавать предпочтение варёной, запечённой, приготовленной на пару курице, утке, индейке. Как видите, мясо никуда не исчезнет из вашего рациона, но блюда будут более полезными, если изменить особенности их приготовления.

Первые блюда должны быть лёгкими. Наваристые бульоны из свинины – не лучший вариант для тех, кто хочет сделать своё повседневное меню более правильным. Отдавайте предпочтение супам на овощном, грибном, курином бульоне. В вашем рационе обязательно должно быть достаточное количество круп. На завтрак лучше отдавать предпочтение овсянке или хлопьям. Что касается молочной продукции, в небольших количествах вводите в повседневный рацион йогурты, кефиры, творог с минимальным процентом жирности.

Овощи и фрукты – источники витаминов и полезных веществ. В летнее время года эти продукты постоянно должны быть на вашем обеденном столе. Вы можете употреблять овощи в сыром, отварном, запечённом, тушёном виде, но больше всего витаминов сохраняется в продукте, который не подлежал термической обработке. Салаты из зелени и фруктов станут идеальным дополнением к полезным блюдам из мяса, либо же выполнят функцию перекуса. Что касается фруктов, они тоже имеют огромный багаж витаминов для продуктивной работы организма. Фруктовые салаты станут отличной заменой калорийных десертов из шоколада и крема. Читать далее

Настоящая колбаса – настоящий деликатес!

Что может быть вкусней домашней колбасы?! Ароматная, сочная, в поджаристой хрустящей оболочке – такая колбаска для многих из нас стала одним из самых аппетитных воспоминаний о поездке в деревню.

В магазинах такой роскоши не найти, но ассортимент украинских производителей и без этого радует душу и желудок. Прошли «перестроечные» времена, когда к нам везли самые дешевые имитации колбасы и неоново-розовые сосиски, состоящие в основном из красителя, вкусовых добавок и крахмала. Читать далее

Еще раз о витаминах: что и как принимать?

Мы настолько привыкли к разнообразным витаминным препаратам, что покупаем их почти автоматически. Ну, в лучшем случае родители озаботятся, на какую возрастную группу рассчитан тот или иной комплекс, но для себя купят, скорей всего, самую разрекламированную марку. Вторая крайность – полный отказ от синтетических витаминов, убежденность в их полной бесполезности и даже вреде для организма. Истина, как всегда, где-то посредине.

В чём отличие витаминов в продуктах от витаминов в таблетках?

Первое и самое очевидное отличие – природные витамины лучше синтетических – достаточно сложно обосновать. Почему лучше, если химическая формула такая же, да и действие на организм ничем не отличается? Но разница всё-таки есть: в продуктах питания содержатся не только витамины и микроэлементы, но и огромное количество биологически активных соединений, которые вступают в биохимические процессы и способствуют усвоению витаминов.

Именно поэтому витаминные комплексы рекомендуют принимать вместе с пищей! Но эти же соединения способствуют и разрушению витаминов: все мы знаем, что витамин С разрушается от воздействия света, воздуха и высоких температур. Причем настолько быстро, что уже через пару часов в нарезанном овощном салате его будет почти в 2 раза меньше. А вот аптечные витамины спокойно хранятся, не теряя своей эффективности.

Однако даже прием с пищей не гарантирует, что все витамины из таблетки пойдут на пользу. Причина – в их высокой концентрации, ведь в одной капсуле содержится зачастую суточная доза, которая, по задумке природы, должна равномерно распределяться на весь дневной рацион. Да и далеко не все витамины нужны конкретному человеку в конкретный момент времени. Читать далее

Несколько простых советов правильного питания

ананасНаблюдая за обладательницами идеальных фигур, многие представительницы прекрасного пола невольно задумываются о том, что у них никогда не получится достичь подобных результатов. Хотя на самом деле ничего суперсложного здесь нет. Чтобы получить красивое тело, стать здоровее и бодрее, совсем не обязательно идти на какие-то исключительные жертвы. Достаточно будет изменить свои гастрономические пристрастия.

Покупайте еду правильно

Конечно, стильные упаковки с названиями брендов, которые нам знакомы по телевизионной рекламе, выглядят весьма привлекательно. Но, все же, большую часть полуфабрикатов стоит обходить стороной. Да, они позволяют сократить время приготовления обеда, но подобная спешка обязательно в будущем негативным образом скажется на здоровье и внешнем виде.

Потребляйте пищу часто, но понемногу

Данный режим питания обладает множествами плюсов. Наверняка, многие из вас испытывали в течение суток такие неприятные чувства, как головокружение, слабость и иногда даже подергивание пальцев. Подобным образом дает о себе знать гипогликемия – состояние, характеризующиеся ощутимым снижением глюкозы в крови. Питаясь регулярно, например, каждые 3-4 часа, можно будет уберечь себя от этой неприятности. Читать далее

Сила огурца и полезные свойства огуречного сока

продуктыЧем же так полезен огурец для человека и в чем сила этого зеленого овоща? Читать далее

Польза продуктов пчеловодства в современном мире

med-pcheliniyВ настоящее время имеется стойкий спрос на продукты пчеловодства. Существуют разные формы их употребления: в натуральном виде, в напитках, в кондитерских изделиях, в виде косметологических средств. Велико использование продуктов пчеловодства для лечебных целей. Существует специальная область современной медицины – апитерапия. Читать далее

Гречневые котлеты с курицей «Деликатные»

Такие котлетки не только полезны по своим качествам, но и ещё очень вкусные. Делать их просто.

гречнево-куриные котлетыфото liveinternet.ru/

Состав
1 ст. гречневой крупы
1 филе куриной грудки
1 небольшая луковица
1 яйцо,
панировочные сухари,
соль, молотый черный перец, Читать далее

Напиток для исцеления и похудения

Уникальный напиток для тех, кто желает похудеть быстро и без вреда для здоровья. Этот напиток не только поможет сжечь лишние килограммы, но и повысит уровень защитных сил вашего организма, придаст бодрости и избавит от плохого настроения! Кроме того, он невероятно вкусный!
Напиток для исцеления и похудения
Ингредиенты:
Читать далее

Хурма поможет — лечение без лекарств

Хурма может заменить многие лекарства!

хурма

Сушёные плоды хурмы применяются для лечения гипертонической болезни — она может заменить валокордин, если съедать по 2-3 плода ежедневно. Читать далее

Ананас +рецепты = наслаждение+польза

ананас

Ананас (Ananas)

Ананас – травянистое тропическое растение семейства бромелиевых с коротким стеблем. Мясистые зубчатые листья достигают 80 см в длину. Плод (точнее, соплодие) золотисто-желтый, состоящий из множества завязей, образующих мощное соцветие, похожее на продолговатую шишку. Ароматные плоды ананаса культурных сортов весят от 2 до 15 (!) килограммов.

История Читать далее

Чем полезны жиры

миндальное масло

Практически все уверены, что жиры, содержащиеся в продуктах, сразу же откладываются на животе и бедрах, но мало кто знает, что этого ни в коем случае не произойдет, если потреблять жиры в нормальных количествах. Оказывается,  белки и  клетчатка тоже могут привести к набору лишнего веса, если съедать их в таких количествах, которые организм не в состоянии переработать за день. Читать далее

Авокадо+рецепты+польза и наслаждение

авокадо

История и распространение

Родина авокадо — Карибские острова, Южная и Центральная Америка, где оно до сих пор произрастает в дикой природе. Культивировать дерево авокадо начали ацтеки в III тысячелетии до н. э. Название авокадо происходит от ацтекского ауакатль — «лесное масло». В англоязычных странах авокадо называют «аллигаторовой грушей». Читать далее

Страница 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9,

Каждый день должен быть счастливым

Сентябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930